#손목터널증후군 증상# 이야~~

#손목터널증후군증상 #손목스포츠로 예방하세요스마트폰 사용이나 컴퓨터 사용, 반복적인 가사노동으로 인해 손목에 통증을 느낀 적이 있나요?최근 자주 나타나 많은 사람들이 겪는 손목터널증후군 증상과 손목 스포츠법을 소개합니다.^^

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손을 많이 사용할 경우 손목 인대에 염증이 생겨 두꺼워지고 신경을 압박하는 손목터널증후군은 손목 중간에 있는 마사무네 신경이 손목 인대에 의해 눌리는 병입니다.반복적으로 가사노동을 하는 경우, 자신의 컴퓨터 자신의 스마트폰 손목에 자신의 아버지 뒤를 대는 경우, 자신의 손목부위 골절이 자신의 탈구로 인해 수근관이 좁아져 신경이 눌리는 경우, 감염, 류마티스 관절염 통풍 등 혈액막염을 초래하는 질환의 합병증으로 인한 경우 등으로 인해 손목터널증후군이 발생할 수 있습니다.가족 중에 비만, 당뇨, 갑상선 기능장애가 있는 경우 잘 생성되며 증상도 악화됩니다.​

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-갑자기 손목 힘이 빠져 열쇠를 돌리는 병 뚜껑을 열기 어렵다.-손이 무감각해지고 손을 잔뜩 잡으려고 하면 가끔 불타는 듯한 통증을 느낀다.물건을 세게 잡지 못하고 떨어뜨리거나 증상이 심해 바닥의 손 감각을 느낄 수 없다.- 손을 반복 사용할 때 통증이나 손목 관절을 장시간 구부린 상태로 유지할 경우 통증이나 감각장애가 심해질 수 있습니다.​

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1. 어깨데 목에서 팔을 벌린 후 양손을 어깨 높이까지 11자로 들어가면서 손바닥은 정면을 향해서 피세요. ​ 2. 손목을 바깥으로 갚다. 원화를 만들도록 손목을 동시에 손가락을 1프지앙아식 차례로 접으세요.​ 3손가락을 전체 접어 주먹을 쥐고. 손목이 하상 그렇듯이, 방향의 상태를 유지해 주세요.​ 4이번에는 거꾸로 다시 손목을 갚다.이때는 주먹을 쥔 손가락을 다시 1프지앙아식하세요.​ 5손가락을 전체 피며 손목을 밖으로 향해서 처음 손목을 돌리기 시작한 상태로 돌아온다. 수시로 반복하세요.손 끝을 맞추고 손목 쪽으로 돌린 뒤 다음의 새끼 손가락을 측(오른손은 시계 방향, 왼쪽은 시계 방향)을 향해서 손목을 1개 크게 돌립니다.이 자세가 정중 신경이 가장 편안한 자세로, 손목 터널 증후군 환자가 잘해 주면 도움이 됩니다.​

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손목 보호대를 착용하면 손목의 휘거나 퍼지는 것을 방지하여 손목 염증을 줄이고 손목 저림이 좋아집니다.1시에 착용해도 되고 잘 때 손목을 많이 움직이기 때문에 잘 때 손목 보호대를 착용하면 효과적이다.​ 2~3개 착용 후의 증상이 그에은챤가 영토 푸시 고다 시, 아플 때 착용하시면 좋슴니다. ​

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손목터널증후군을 예방하기 위해서는 장시간 반복적인 손목사용을 줄이고 손목굽히는 자세는 피하는 것이 좋으며 평소 스트레칭이나 온찜질, 음료를 마시는 것도 손목터널증후군을 예방하는 데 좋습니다.